Riscos para a saúde de ficar muitas horas dirigindo

dirigindo um 4x4 de maneira saudável

Botar o pé na estrada com o seu 4×4 é tudo de bom, não é?

Não tem melhor sensação de liberdade do que você pegar a estrada e partir para visitar um lugar, deixando os seus problemas onde você saiu, indo somente com a vontade de conhecer um novo lugar e vivenciar essa experiência de forma plena.

Os modelos de automóveis 4×4 já impõem respeito na estrada, visto que são modelos feitos para pegar qualquer caminho e seguir em frente. Os seus motoristas se sentem imponentes estando na direção de um desses carros, tamanha a sua potência e desempenho.

Viajar em família, com amigos, são experiências que acrescentam à vida da pessoa, pois é possível conhecer novas culturas, novos lugares, trocar experiências, além de contribuir para que as se pessoas se tornem mais próximas.

Mas acontece que, até para quem gosta de viajar a bordo de um 4×4, essas viagens podem trazer riscos para a saúde de todos que estejam dentro do veículo, pois poderão passar muito tempo dentro do veículo e isso não é bom.

Alertando sobre isso, este artigo tem como objetivo mostrar aos motoristas de 4×4 os riscos que ele e todos que estão com eles na viagem têm, ao passar muito tempo dentro do veículo.

Então, fique atento quanto às dicas deste texto, para que você evite qualquer mal-estar e acabe estragando o seu passeio.

Cuidados a serem tomados quanto a viagens longas

Uma das melhores experiências da vida, viajar é a possibilidade que se tem de conhecer novas culturas, novas pessoas e novos lugares. Até mesmo o caminho que se faz de onde você saiu para onde você está indo é um momento único na vida daqueles que estão dentro do carro.

Mas acontece que, por mais que seja possível visualizar a beleza das paisagens, no meio do caminho podem surgir algumas dificuldades e imprevistos, por isso é importante que você tenha cuidados na hora de dirigir, a fim de que evite qualquer tipo de desconforto.

Para te ajudar quanto a esses cuidados, observe as dicas abaixo relatadas:

Cuidado quanto à sua alimentação

Evite comer alimentos gordurosos e cheios de calorias, pois eles fazem com que você sinta mais sono durante a viagem. Por isso, é importante que você consuma alimentos mais leves e em menor quantidade, pois assim, reduzirá a chance do sono surgir no meio da estrada.

O uso de suplementos alimentares pode ser uma ótima alternativa para complementar a alimentação e é ideal para motoristas que passam muito tempo sentado dentro do carro.

Para emagrecer e manter a saúde, existem muitas capsulas para emagrecer como o Ômega 3, Whey Protein, Creatina, Multivitamínicos, entre outros.

Outra dica importante é ficar mascando chiclete, pois isso fará com que você evite o cansaço e o tédio, diminuindo o sono.

Dê uma pausa de 20 minutos

Se você está com o seu veículo percorrendo já um bom tempo, é importante que você dê uma parada, de 20 minutos, para que possa alongar o corpo e relaxar a mente.

Isso porque, quando a pessoa fica sentada, o peso vai todo para a coluna, que é extremamente prejudicial. Fazendo essa parada, você poderá ter uma melhor respiração, melhorando a oxigenação cerebral e dos órgãos.

Aproveite essa pausa e faça alguns exercícios de alongamento, não só o motorista, como também todos os que estão dentro do carro, pois isso será importante para que a região da coluna consiga relaxar um pouco.

Não lute contra o sono

Enquanto está dirigindo, se você se sentir com sono e cansado, pare o carro imediatamente e descanse pelo menos uma hora, a fim de se reestabelecer e poder voltar ao volante.

Veja no link abaixo como dormir confortavelmente no carro:

https://pt.wikihow.com/Dormir-Confortavelmente-no-Carro

Mantenha a sua postura

Sente-se no banco da maneira correta, ou seja, num ângulo de 90 graus. Infelizmente, a maioria dos veículos fica com os bancos inclinados, deixando os joelhos numa posição que ficam acima do quadril, isso certamente irá prejudicar a sua postura, causando incômodos.

O ideal é que você coloque uma almofada na região mais baixa, a fim de que seja feito um equilíbrio, com o corpo conseguindo ficar no ângulo correto.

Beba bastante líquido

É importante que você beba bastante água e sucos naturais, pois isso irá ajudá-lo a manter o seu corpo hidratado, além de evitar que o sono se aproxime, além de ajudar na circulação do sangue.

Viaje preparado

É importante que você tenha em seu veículo, itens de primeiros socorros, como remédios para dor de cabeça, muscular, desconfortos abdominais e enjoo.

Kit primeiros socorros

Fonte da imagem: http://www.bombeiros.pe.gov.br/web/cbmpe/kit-de-primeiros-socorros