Riscos de insônia para motoristas de 4×4

Como não dormir dirigindo

Motoristas de 4×4 gostam de pegar a estrada e aproveitar todos os benefícios que o seu veículo oferece. Estabilidade, velocidade, desempenho, todas essas vantagens foram feitas para serem aproveitadas na estrada.

Acontece que, dependendo do trânsito, o motorista pode ter algumas situações que tornem o passeio desgastante.

Estar a bordo de um veículo 4×4 exige que o motorista tenha uma boa parte física, principalmente se ele tem em mente fazer viagens longas com o veículo.

Mas infelizmente, esse é um dado que não procede e é muito difícil que os motoristas cuidem das suas saúdes.

O fato de ficar exposto ao cansaço, estresse, má postura, faz com que ele não tenha uma disposição para realizar o mínimo de atividade física possível, o que acaba impactando, diretamente, na qualidade do seu sono.

Isso precisa ser revertido e o motorista passar a ter consciência da importância de uma boa noite de sono, pois isso impactará diretamente no seu dia, que estará ocupado com ele dirigindo o seu carro.

Portanto, este artigo tem a finalidade de trazer aos motoristas de 4×4, os riscos de uma noite mal dormida, suas consequências e como dormir bem longe do voltante e sem precisar tomar nenhum remedio para dormir.

Riscos de uma noite mal dormida

Os motoristas que não conseguiram ter uma boa noite de sono podem trazer perigo à vida das pessoas que estão dentro do carro com eles. Isso porque, com a noite mal dormida, os riscos de acidente tendem a aumentar, pois os motoristas podem dormir ao volante, ocasionando um acidente.

Os riscos de cochilar, dormir ou simplesmente não ter a atenção totalmente voltada o trânsito vêm à tona quando há uma noite mal dormida.

O corpo humano não foi feito para aguentar noites em claro. É preciso descansar e o próprio corpo trabalha para que isso aconteça, ao produzir o hormônio melatonina, que serve para embalar o sono.

Saiba mais detalhes desse hormônio no vídeo a seguir:

O recomendado é que a pessoa descanse entre 7 e 8 horas, que é considerado o tempo ideal.

Mas o que acontece é o contrário. As pessoas utilizam, basicamente, 5, 6 horas de sono, o que acaba fazendo com que ele tenha algumas deficiências de funcionamento cerebral por esgotamento de neurotransmissores, por várias razões neurológicas, impactando na sua performance ao logo do dia.

E essa noite mal dormida pode ser afetada por diversos fatores, como rotina atribulada, apneia ou outras diversas doenças do sono.

Isso retrata o quanto o motorista dorme mal, refletindo essas noites mal dormidas no volante.

Um dado que é preocupante, feito através de uma pesquisa, mostra que, cerca de 20% das pessoas dormem ao volante, o que pode ocasionar um acidente fatal.

Mas qual a solução?

Solução para não dormir no volanteOs motoristas precisam ter cuidados quando estão com as mãos ao volante. E, por mais que seja complicado, é preciso saber parar e não continuar com a viagem, caso o sono persista.

Aqueles que dirigem por mais tempo o veículo 4×4 devem estar sempre com uma companhia, tanto na ida quanto na volta para casa. O fato de ter alguém com quem conversar desperta, fazendo com que o sono não apareça.

Outra situação que pode ajudar os motoristas é dar uma pausa na viagem. Se o sono persiste em aparecer, o melhor é parar o veículo em um local seguro, tomar uma boa xícara de café, reclinar o banco do carro e dormir, por pelo menos, 30 minutos, para que o efeito da cafeína possa circular pelo corpo, chegando até o cérebro, fazendo com que você desperte.

Após isso, a viagem pode ser retomada, mas é preciso ter a atenção totalmente recobrada.

E, mais do que tudo, é importantíssimo que, no dia anterior à viagem, o motorista durma pelo menos 8 horas na noite. Se ele tiver algum problema que o impeça de realizar isso, ele deve procurar um médico ou então, ocupar o seu dia com atividades físicas que os levem a sentir cansaço, sentir a necessidade de repor as energias.

O vídeo abaixo mostra um alongamento para motoristas e que vale muito a pena fazer. Entenda:

Talvez seja preciso utilizar medicamentos para conseguir descansar durante a noite, mas isso só será possível mediante orientação médica. Jamais se automedique.

Uma boa noite de sono com uma alimentação saudável e a prática de exercícios também fará com que o motorista se sinta mais disposto para exercer a sua função, expulsando o sono e fazendo com que a viagem de todos se dê de uma forma mais tranquila.

Riscos para a saúde de ficar muitas horas dirigindo

dirigindo um 4x4 de maneira saudável

Botar o pé na estrada com o seu 4×4 é tudo de bom, não é?

Não tem melhor sensação de liberdade do que você pegar a estrada e partir para visitar um lugar, deixando os seus problemas onde você saiu, indo somente com a vontade de conhecer um novo lugar e vivenciar essa experiência de forma plena.

Os modelos de automóveis 4×4 já impõem respeito na estrada, visto que são modelos feitos para pegar qualquer caminho e seguir em frente. Os seus motoristas se sentem imponentes estando na direção de um desses carros, tamanha a sua potência e desempenho.

Viajar em família, com amigos, são experiências que acrescentam à vida da pessoa, pois é possível conhecer novas culturas, novos lugares, trocar experiências, além de contribuir para que as se pessoas se tornem mais próximas.

Mas acontece que, até para quem gosta de viajar a bordo de um 4×4, essas viagens podem trazer riscos para a saúde de todos que estejam dentro do veículo, pois poderão passar muito tempo dentro do veículo e isso não é bom.

Alertando sobre isso, este artigo tem como objetivo mostrar aos motoristas de 4×4 os riscos que ele e todos que estão com eles na viagem têm, ao passar muito tempo dentro do veículo.

Então, fique atento quanto às dicas deste texto, para que você evite qualquer mal-estar e acabe estragando o seu passeio.

Cuidados a serem tomados quanto a viagens longas

Uma das melhores experiências da vida, viajar é a possibilidade que se tem de conhecer novas culturas, novas pessoas e novos lugares. Até mesmo o caminho que se faz de onde você saiu para onde você está indo é um momento único na vida daqueles que estão dentro do carro.

Mas acontece que, por mais que seja possível visualizar a beleza das paisagens, no meio do caminho podem surgir algumas dificuldades e imprevistos, por isso é importante que você tenha cuidados na hora de dirigir, a fim de que evite qualquer tipo de desconforto.

Para te ajudar quanto a esses cuidados, observe as dicas abaixo relatadas:

Cuidado quanto à sua alimentação

Evite comer alimentos gordurosos e cheios de calorias, pois eles fazem com que você sinta mais sono durante a viagem. Por isso, é importante que você consuma alimentos mais leves e em menor quantidade, pois assim, reduzirá a chance do sono surgir no meio da estrada.

O uso de suplementos alimentares pode ser uma ótima alternativa para complementar a alimentação e é ideal para motoristas que passam muito tempo sentado dentro do carro.

Para emagrecer e manter a saúde, existem muitas capsulas para emagrecer como o Ômega 3, Whey Protein, Creatina, Multivitamínicos, entre outros.

Outra dica importante é ficar mascando chiclete, pois isso fará com que você evite o cansaço e o tédio, diminuindo o sono.

Dê uma pausa de 20 minutos

Se você está com o seu veículo percorrendo já um bom tempo, é importante que você dê uma parada, de 20 minutos, para que possa alongar o corpo e relaxar a mente.

Isso porque, quando a pessoa fica sentada, o peso vai todo para a coluna, que é extremamente prejudicial. Fazendo essa parada, você poderá ter uma melhor respiração, melhorando a oxigenação cerebral e dos órgãos.

Aproveite essa pausa e faça alguns exercícios de alongamento, não só o motorista, como também todos os que estão dentro do carro, pois isso será importante para que a região da coluna consiga relaxar um pouco.

Não lute contra o sono

Enquanto está dirigindo, se você se sentir com sono e cansado, pare o carro imediatamente e descanse pelo menos uma hora, a fim de se reestabelecer e poder voltar ao volante.

Veja no link abaixo como dormir confortavelmente no carro:

https://pt.wikihow.com/Dormir-Confortavelmente-no-Carro

Mantenha a sua postura

Sente-se no banco da maneira correta, ou seja, num ângulo de 90 graus. Infelizmente, a maioria dos veículos fica com os bancos inclinados, deixando os joelhos numa posição que ficam acima do quadril, isso certamente irá prejudicar a sua postura, causando incômodos.

O ideal é que você coloque uma almofada na região mais baixa, a fim de que seja feito um equilíbrio, com o corpo conseguindo ficar no ângulo correto.

Beba bastante líquido

É importante que você beba bastante água e sucos naturais, pois isso irá ajudá-lo a manter o seu corpo hidratado, além de evitar que o sono se aproxime, além de ajudar na circulação do sangue.

Viaje preparado

É importante que você tenha em seu veículo, itens de primeiros socorros, como remédios para dor de cabeça, muscular, desconfortos abdominais e enjoo.

Kit primeiros socorros

Fonte da imagem: http://www.bombeiros.pe.gov.br/web/cbmpe/kit-de-primeiros-socorros