Riscos de insônia para motoristas de 4×4

Como não dormir dirigindo

Motoristas de 4×4 gostam de pegar a estrada e aproveitar todos os benefícios que o seu veículo oferece. Estabilidade, velocidade, desempenho, todas essas vantagens foram feitas para serem aproveitadas na estrada.

Acontece que, dependendo do trânsito, o motorista pode ter algumas situações que tornem o passeio desgastante.

Estar a bordo de um veículo 4×4 exige que o motorista tenha uma boa parte física, principalmente se ele tem em mente fazer viagens longas com o veículo.

Mas infelizmente, esse é um dado que não procede e é muito difícil que os motoristas cuidem das suas saúdes.

O fato de ficar exposto ao cansaço, estresse, má postura, faz com que ele não tenha uma disposição para realizar o mínimo de atividade física possível, o que acaba impactando, diretamente, na qualidade do seu sono.

Isso precisa ser revertido e o motorista passar a ter consciência da importância de uma boa noite de sono, pois isso impactará diretamente no seu dia, que estará ocupado com ele dirigindo o seu carro.

Portanto, este artigo tem a finalidade de trazer aos motoristas de 4×4, os riscos de uma noite mal dormida, suas consequências e como dormir bem longe do voltante e sem precisar tomar nenhum remedio para dormir.

Riscos de uma noite mal dormida

Os motoristas que não conseguiram ter uma boa noite de sono podem trazer perigo à vida das pessoas que estão dentro do carro com eles. Isso porque, com a noite mal dormida, os riscos de acidente tendem a aumentar, pois os motoristas podem dormir ao volante, ocasionando um acidente.

Os riscos de cochilar, dormir ou simplesmente não ter a atenção totalmente voltada o trânsito vêm à tona quando há uma noite mal dormida.

O corpo humano não foi feito para aguentar noites em claro. É preciso descansar e o próprio corpo trabalha para que isso aconteça, ao produzir o hormônio melatonina, que serve para embalar o sono.

Saiba mais detalhes desse hormônio no vídeo a seguir:

O recomendado é que a pessoa descanse entre 7 e 8 horas, que é considerado o tempo ideal.

Mas o que acontece é o contrário. As pessoas utilizam, basicamente, 5, 6 horas de sono, o que acaba fazendo com que ele tenha algumas deficiências de funcionamento cerebral por esgotamento de neurotransmissores, por várias razões neurológicas, impactando na sua performance ao logo do dia.

E essa noite mal dormida pode ser afetada por diversos fatores, como rotina atribulada, apneia ou outras diversas doenças do sono.

Isso retrata o quanto o motorista dorme mal, refletindo essas noites mal dormidas no volante.

Um dado que é preocupante, feito através de uma pesquisa, mostra que, cerca de 20% das pessoas dormem ao volante, o que pode ocasionar um acidente fatal.

Mas qual a solução?

Solução para não dormir no volanteOs motoristas precisam ter cuidados quando estão com as mãos ao volante. E, por mais que seja complicado, é preciso saber parar e não continuar com a viagem, caso o sono persista.

Aqueles que dirigem por mais tempo o veículo 4×4 devem estar sempre com uma companhia, tanto na ida quanto na volta para casa. O fato de ter alguém com quem conversar desperta, fazendo com que o sono não apareça.

Outra situação que pode ajudar os motoristas é dar uma pausa na viagem. Se o sono persiste em aparecer, o melhor é parar o veículo em um local seguro, tomar uma boa xícara de café, reclinar o banco do carro e dormir, por pelo menos, 30 minutos, para que o efeito da cafeína possa circular pelo corpo, chegando até o cérebro, fazendo com que você desperte.

Após isso, a viagem pode ser retomada, mas é preciso ter a atenção totalmente recobrada.

E, mais do que tudo, é importantíssimo que, no dia anterior à viagem, o motorista durma pelo menos 8 horas na noite. Se ele tiver algum problema que o impeça de realizar isso, ele deve procurar um médico ou então, ocupar o seu dia com atividades físicas que os levem a sentir cansaço, sentir a necessidade de repor as energias.

O vídeo abaixo mostra um alongamento para motoristas e que vale muito a pena fazer. Entenda:

Talvez seja preciso utilizar medicamentos para conseguir descansar durante a noite, mas isso só será possível mediante orientação médica. Jamais se automedique.

Uma boa noite de sono com uma alimentação saudável e a prática de exercícios também fará com que o motorista se sinta mais disposto para exercer a sua função, expulsando o sono e fazendo com que a viagem de todos se dê de uma forma mais tranquila.